肩部训练9大经典动作图解

肩部训练9大经典动作图解

分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

麒麟臂是什么?怎么练出麒麟臂?

麒麟臂是什么?怎么练出麒麟臂?

对于女性,麒麟臂常常?#32654;?#24418;容女人的手臂有点不够纤细。对于男性,麒麟臂男人拥有强劲有力的臂弯、强壮的手臂,清晰的肌肉线条,和密集的血管。

肱三头肌增肌的5大训练动作

肱三头肌增肌的5大训练动作

如果你想要发达的手臂,你就要练肱三头肌。肱二头肌占上臂的1/3,肱三头肌占2/3。想要推起更加大的重量,那就停止练二头。

4个不常做的肱二头肌孤立动作

4个不常做的肱二头肌孤立动作

在众多的手臂肌肉中,肱二头肌通常都是打造强壮体魄的训练重点。下面介绍4个不常做的肱二头肌动作,孤立感真的很强!

三角肌常见锻炼动作
三角肌常见锻炼动作
3组锻炼肩膀的?#24179;?#32463;典动作,针对三角肌前中后束
3组锻炼肩膀的?#24179;?#32463;典动作,针对三角肌前中后束
4个动作练好三角肌力量?#33216;?#24230;
4个动作练好三角肌力量?#33216;?#24230;
6个动作40分钟,快速练成麒麟臂
6个动作40分钟,快速练成麒麟臂
一组麒麟臂锻?#38203;?#35299;
一组麒麟臂锻?#38203;?#35299;
4个练臂动作,让你练出男友力爆棚的麒麟臂!
4个练臂动作,让你练出男友力爆棚的麒麟臂!
麒麟臂是怎么练出来的?
麒麟臂是怎么练出来的?
肱三头肌绳索下压动作要领
肱三头肌绳索下压动作要领
6个肱三头肌动作增大手臂维度
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双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练
双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练
肱三头肌总是练不大?试试这三个动作
肱三头肌总是练不大?试试这三个动作
杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点
杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点
经典肱二头肌弯举动作,燃爆你的二头肌
经典肱二头肌弯举动作,燃爆你的二头肌
肱二头肌肌峰训练4个动作
肱二头肌肌峰训练4个动作
对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发
对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发
徒手练胸肌中缝的3个?#24179;?#21160;作
徒手练胸肌中缝的3个?#24179;?#21160;作
杠铃卧推初级?#24466;?#38454;计划

杠铃卧推初级?#24466;?#38454;计划

?#35759;?#31995;数

国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最?#19981;?#30340;训练动作。?#21387;?#26080;论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。……[详情]
NBA球星奥尼尔一周健身计划

NBA球星奥尼尔一周健身计划

?#35759;?#31995;数

很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……[详情]
家庭一周健身计划表,实用性强

家庭一周健身计划表,实用性强

?#35759;?#31995;数

很多人因为时间关系,没法去健身房?,今天给大家推荐家庭健身计划一周表,力量训练动作实用性强。……[详情]
你的三角肌为什么一直练不起来?

你的三角肌为什么一直练不起来?

为什么你的三角肌怎么练也练不好?因为这4个原因:

四大减脂法则 收获纤细身材

四大减脂法则 收获纤细身材

下面教大家四大减脂法则,它?#24378;?#20197;让你健康的得到纤细身材,并且减脂效果非常的好。

练不出手臂围度?4个方法真可以让你变麒麟臂

练不出手臂围度?4个方法真可以让你变麒麟臂

手臂的锻炼很多健身者都不会,练了很久发现围度还是原来的样子,顶多练完时充血情况下块头还大,但是休息后就小了。下面教给大家4个锻炼手臂的方法,这些都是手臂锻炼的精华。

关于绳索下压锻炼肱三头肌的几个训练答疑

关于绳索下压锻炼肱三头肌的几个训练答疑

有健身经验的都知道“绳索下压”是一个非常经典的肱三头肌动作,也是少有能全面练到肱三头肌三个头的动作!不过,你是不是?#19981;?#26377;以下几个训练疑问?

肱三头肌锻炼5大错误

肱三头肌锻炼5大错误

很多人在锻炼肱三头肌时候很容易犯错,一起来看看这些错误你有没有?

肱二头肌多久练一次好?

肱二头肌多久练一次好?

肱二头肌是不能天天训练的,大家在训练之后,至少要休息24个小时,也就是表示,大家最多两天练一次。

使?#32654;?#33016;器可以丰胸吗?

使?#32654;?#33016;器可以丰胸吗?

扩胸器有利于锻炼胸部的肌肉,具有一定的丰胸作用,但是扩胸器对于胸部更大的作用应该是塑造胸型。

胸肌训练中的六个误区

胸肌训练中的六个误区

想要完美的胸肌并不像躺倒在长凳上那么简单,锻炼自己胸肌时需要动脑子,需要你不断的努力和循序渐进的方法,当然还要避免以下的错误。

又窄又深的胸肌中缝是什么样子的?

又窄又深的胸肌中缝是什么样子的?

在肌肉训练中,胸部中缝绝对是比较难练习的部位。特别是那种窄而细,宛如一线的中缝更几乎可以?#35889;?#21487;遇不可求的存在。

?#32654;?#22366;式果汁轻断食

?#32654;?#22366;式果汁轻断食

轻断食主要推崇食用低脂、?#33151;?#37327;、少糖、少盐且富含高纤维和高营养的食物。以低卡路里的食材,取代传统的大鱼大肉。 [详情]
不适合轻断食的几类人

不适合轻断食的几类人

纵?#27426;?#39135;有诸多?#20040;Γ膊?#19981;意味着所有人都能尝试,以下这些人不建议断食:[详情]
营养师一天的轻断食食谱,全天热量500千卡

营养师一天的轻断食食谱,全天热量500千卡

轻断食,是在健康饮食的基础上进行,不是?#24403;?#39278;暴食后进?#23567;?a href="/fuzu/shipu/21676.html" target="_blank">[详情]
3天轻断食果蔬汁计划

3天轻断食果蔬汁计划

3天轻断食果蔬汁计划,不是单纯的迅速减重,而是通过轻断食对身体代谢的调理,使身体获?#27809;?#28982;一新的面貌,不仅变得苗条,更有美颜美肤,消除疲劳的神奇功效,获得巨大的健康汇报。[详情]
减肥这10种食物一吃就长胖

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减肥这些食物千万不能碰,小心你会越长越肥。 [详情]
全面解析什么?#26143;?#26029;食

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轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,来达到预防和治疗?#33162;?#30340;饮食疗法,并且可以有效帮助大家达到减重的效果。[详情]

健身日记

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这是一位国外小伙的每日100引体向上挑战,当坚持30天后究竟会发生什么呢?一起来看看吧!  

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在不改变饮食习惯的前提下,女生每天做200个卷腹,坚持1周或1个月,会出现什么变化?下面这3位女孩记录下来自己的变化。

徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

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如果没有条件,只进行徒手健身,能练出结实的块头吗?

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小伙Seth坚持了30天后看效果,记录身材变化。

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