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肩部看起来不够力度感,试试这四个动作

肩部看起来不够力度感,试试这四个动作

肩膀作为连接人体手臂和上身躯干的重要角色,肩部力度感不足就会导致上身型体不够?#27599;础?/p>

健身指南2019-12-30

9大经典肩部训练动作图解

9大经典肩部训练动作图解

给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

健身指南2019-12-30

开始健身手臂力量太弱?9个动作让手臂力量全面提升

开始健身手臂力量太弱?9个动作让手臂力量全面提升

新手一定要注重手臂力量的强化,如果一开始不重视手臂力量的强化,后续训练安全隐患非常大,练肩、练胸、练背也都需要很大的手臂力量来支撑。

健身指南2019-12-27

四个动作练出你想要的肱三头肌

四个动作练出你想要的肱三头肌

想要让手臂变得性感有型,线条分明,千万不要忽视肱三头的锻炼。

健身指南2019-12-27

肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

对于肱三头肌的练习可以每周安排两次,每次都隔开48小时,这样子可以保证肌肉的休息与?#25351;矗?#20174;而能最大化的提高肌肉练习效果。

健身指南2019-12-27

20种锻炼肱三头肌最佳训练动作

20种锻炼肱三头肌最佳训练动作

20种最佳肱三头肌训练动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!

健身指南2019-12-27

背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划

背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起?#30784;?/p>

健身指南2019-12-26

20个肱二头肌训练动作

20个肱二头肌训练动作

20个肱二头肌训练动作,你知道几个?

健身指南2019-12-26

4个动作壮大肱二头肌,练出饱满手臂

4个动作壮大肱二头肌,练出饱满手臂

常见并经典的肱二头肌训练动作。

健身指南2019-12-26

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

HIIT可以在短时间内?#26438;?#25552;升心率,每次只需20分钟,就能达到燃脂的目的,同?#21271;?#20813;肌肉流失。

健身指南2019-12-25

5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉

5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉

在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,感觉腹部肌肉的正面比侧面看上去更好,这也许就是你的侧面腹肌没有锻炼好。

健身指南2019-12-25

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

几个普拉提核心训练动作有助于加强和塑造核心并规范体?#20581;?#23427;将现代调节方?#20581;?#29788;伽和普拉提运动融合在一起,挑战核心及其对动作的控制力,迸发能量。

健身指南2019-12-24

健身基础是核心力量,12个训练动作打造最强核心力量

健身基础是核心力量,12个训练动作打造最强核心力量

核心肌群指的就是我们身体包括腹肌在内前后环?#35889;?#25105;们身体的肌肉,所?#36816;?#25105;们的腹肌也是核心肌群之一。

健身指南2019-12-24

支撑式锻炼腹肌最好方法

支撑式锻炼腹肌最好方法

训练计划要符合你自身的锻炼水平,有初级,中级和高级三个级别,锻炼频率为每周两次。

健身指南2019-12-24

拉力器练背,“拉?#32972;?#38613;刻般的背部线条

拉力器练背,“拉?#32972;?#38613;刻般的背部线条

利用拉力器的灵活性、角度可变性等特性进行背肌的锻炼,是一种取得背部肌肉多方位刺激,塑造线条的不错的方?#20581;?/p>

健身指南2019-12-23

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