52888香港马开奖结果2019
首页 > 锻炼动作 > 男人健身 公狗腰的真正塑造方法

男人健身 公狗腰的真正塑造方法

发表时间:2016/6/23 16:25:48来源:健身指南

  公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线,因而得名狗公腰。

1_?#21271;?jpg

  说到公狗腰,很多小伙伴都会想到性感的六块肌和人鱼线,这不仅是男人健身的首要目标,同时也是提高颜值的必备要素!今天给大家推荐一套高效虐腹教程,从腹肌的上、下、两侧和整体来充分刺激。大家根据自己的情况,每次选3、4个动作集中练习,每个动作15-25下,连着做三组,组与组之间休息15秒,动作与动作之间休息1分钟。

  针对上腹肌  

  

  针对下腹肌  

  针对腹肌两侧  

  

  练习整块腹肌  

  
 
  


推荐文章

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友,一对哑铃在家就可以练全身。……

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。……

8个腹肌锻炼动作及其部位详解

8个动作,每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用,还有锻炼到的各部位详解哟~ ……

中级减脂动作,看看你能做几个?

四组中级减脂动作,如果你没有一定的健身基础,建议你谨慎地完成这些动作,因为他们的?#35759;?#36824;是有一点大的,对于健身新手而言,只会增加你身体受伤的几率,同时?#37096;?#33021;会让你达不到最好?#30007;?#35937;。……

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家?#26448;?#32451;出好身材。……

52888香港马开奖结果2019 吉林时时彩预测软件手机版下载 在线真人龙虎斗 宝盈彩票安卓 重庆快乐十分全天计划 体彩河北11选5 德甲积分表 彩票投注器 pes2019mc赚钱技巧 快速赛车大小 江苏11选5复式计算器