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6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

发表时间:2019/12/18 17:05:51来源:健身指南

  在胸肌的训练过程中,很多人担心会练不出方形的胸部,害怕胸部练成圆形。

  下面6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌!

  动作1 平板俯卧撑  

  动作2 斜击掌俯卧撑  

  动作3 窄距俯卧撑  

  动作4 前触碰俯卧撑  

  动作5 宽距俯卧撑  

  动作6 下斜俯卧撑  

  每周3次,每组15~20次,每个动作4组

  加油,饱满有型的方形胸肌等着你哟~

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