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四个动作练出你想要的肱三头肌

四个动作练出你想要的肱三头肌

想要让手臂变得性感有型,线条分明,千万不要忽视肱三头的锻炼。

健身指南2019-12-27

肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期

对于肱三头肌的练习可以每周安排两次,每次都隔开48小时,这样子可以保证肌肉的休息与?#25351;矗?#20174;而能最大化的提高肌肉练习效果。

健身指南2019-12-27

20种锻炼肱三头肌最佳训练动作

20种锻炼肱三头肌最佳训练动作

20种最佳肱三头肌训练动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!

健身指南2019-12-27

肱三头肌绳索下压动作要领

肱三头肌绳索下压动作要领

绳索下压是肱三头肌训练中?#24674;?#24456;好的孤立动作,它针对肱三头肌外侧头训练,能提高肌肉的分离度。

健身指南2019-08-21

6个肱三头肌动作增大手臂维度

6个肱三头肌动作增大手臂维度

肱三头肌由长头、外侧头和内侧头组成,所以需要多个动作分化训练。

健身指南2019-08-21

肱三头肌增肌的5大训练动作

肱三头肌增肌的5大训练动作

如果你想要发达的手臂,你就要练肱三头肌。肱二头肌占上臂的1/3,肱三头肌占2/3。想要?#30772;?#26356;加大的重量,那就停止练二头。

健身指南2019-08-21

双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练

双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练

双杠臂屈伸双杠之间的距离大约是肩宽的1.5倍,与卧推相似,直立双杠臂屈伸的双杠距离是与肩同宽。

健身指南2019-08-21

肱三头肌总是练不大?试试这三个动作

肱三头肌总是练不大?试试这三个动作

如果自己的肱三头肌总是练不大的话,那么就很可能是没有注意到肱三头肌的长头的训练。

健身指南2019-08-21

杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点

杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点

杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌,杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的?#24179;?#21160;作。

健身指南2019-08-21

肱三头肌长头训练计划

肱三头肌长头训练计划

如果你是以肱三头肌的长头作为主要的锻炼目标的话,应该多练过头的伸展动作。

健身指南2019-07-01

肱三头肌基本动作,练出健壮的手臂

肱三头肌基本动作,练出健壮的手臂

很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼,但是去健身房没有人教自己不会练,下面介绍一些健身房练肱三头肌基本动作。

健身指南2019-07-01

?#32933;?#33218;不要忽视肱三头肌,4个简单高效肱三头肌锻炼动作

?#32933;?#33218;不要忽视肱三头肌,4个简单高效肱三头肌锻炼动作

今天给大家带来简单高效的四个锻炼动作,让你仅仅通过这四个动作,就可以练出你想要的肱三头肌。

健身指南2019-07-01

4个发展肱三头肌的动作

4个发展肱三头肌的动作

手臂肌肉的锻炼模式很单一,二头就是不停弯举,肱三头肌就是无限做屈伸。下面推荐4个发展肱三头肌的动作:

健身指南2019-07-01

肱三头肌训练需掌握的2个动作

肱三头肌训练需掌握的2个动作

接下来小编给大家介绍关于肱三头肌训练的2个动作,希望能够在一定程度上去帮助到大家,更好的去练自己的肱三头肌,从而让自己的手臂更好的变得粗?#22330;?/p>

健身指南2019-06-04

肱三头肌训练动作,全面强化你的肱三头肌

肱三头肌训练动作,全面强化你的肱三头肌

肱三头肌如果锻炼得好可以让你的手臂变得更加的粗壮,看起?#35789;?#33218;肌肉线条会更加完美。

健身指南2019-03-28

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