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8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最好哑铃复合训练动作,能同时刺激多个大肌?#28023;?#25226;极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。

健身指南2019-11-29

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友,一对哑铃在家就可以练全身。

健身指南2019-11-29

人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

身体常见部位的肌肉名称及其作用和锻炼方法。

健身指南2019-11-27

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,?#30452;?#28041;及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家?#26448;?#32451;出好身材。

健身指南2019-11-13

7动作快速增强手臂力量

7动作快速增强手臂力量

手臂力量是上半身训练初期最重要的一个力量?#28023;?#22914;果一个体能训练者在初期和中期不注重手臂力量强化,那么后续对于超高强度的训?#26041;?#20250;有巨大的影响。

健身指南2019-11-06

9个动作增强手臂力量

9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训?#32933;?#23601;能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。

健身指南2019-11-06

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?今天兵哥哥就为大家带来几个锻炼臂力的方法,让你的手臂的力量变大。

健身指南2019-11-06

增肌必会的4个力量动作

增肌必会的4个力量动作

增肌的四大王牌动作?#20309;?#25512;、深蹲、硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧?#21050;?#35762;啦~

健身指南2019-10-30

徒手增肌动作虐遍所有肌群

徒手增肌动作虐遍所有肌群

几个徒手动作不需要任何大的器械,只需要在?#19968;?#32773;操场就可以有效的锻炼身体,30天减脂蜕变。

健身指南2019-10-30

哑铃增肌动作

哑铃增肌动作

哑铃是我们健身过程?#26012;?#36739;常用的器械,不仅可以自由的选择不同的重量,而且动作变化花样繁多。我们完全可以制定一?#36164;?#21512;自己的哑铃训练规划,来达到不同的目标。

健身指南2019-10-30

能练肌肉又能提高肌肉爆发力的7个动作

能练肌肉又能提高肌肉爆发力的7个动作

在运动中让你的肌肉更具“实用性”,提升肌肉爆发力,下面这些徒手动作能够帮到你!

健身指南2019-10-22

10个经典健身动作

10个经典健身动作

10个经典健身动作都是什么?你知道几个?

健身指南2019-10-15

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正?#25628;?#32451;中的错误姿势。

健身指南2019-10-15

6个经典的室内徒手健身动作

6个经典的室内徒手健身动作

这几个实用的动作学起来,让爱运动的你,在家?#26448;?#36731;松健身。

健身指南2019-10-10

健身5个基础动作,分为初中高三级一起?#35789;?#35797;吧!

健身5个基础动作,分为初中高三级一起?#35789;?#35797;吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起?#35789;?#35797;吧。

健身指南2019-10-09

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