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锻炼胸肌厚度最佳的动作

锻炼胸肌厚度最佳的动作

胸肌的厚度决定了我们胸肌成型的要素之一,当你胸肌厚度出来的时候,中缝,饱满程度自然而言的就出现了。

健身指南2020-01-15

6种简单的练胸入门动作

6种简单的练胸入门动作

要想练出好看的胸部肌肉线条,那么必不可少的就是依靠一定的重量训练。今天推荐6种较为简单的练胸动作,希望可以帮助到大家~

健身指南2020-01-15

9个动作帮你练出结实胸大肌

9个动作帮你练出结实胸大肌

分享一组胸部训练动作,这些动作对胸肌上部、中部、下部以及中缝的都有所涉及。

健身指南2020-01-10

6个徒?#30452;?#24335;俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

6个徒?#30452;?#24335;俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

在胸肌的训练过程中,很多人担心会练不出方形的胸部,害怕胸部练成圆形。下面6个徒?#30452;?#24335;俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌!

健身指南2019-12-18

什?#35789;?#26041;形胸肌?如何练成漂亮的方形胸肌

什?#35789;?#26041;形胸肌?如何练成漂亮的方形胸肌

方形胸肌并不硬是?#30340;?#30340;胸肌是正方形的,只是形容一个通过遗传,训练呈现的完美的胸肌形态,宽厚结实,轮廓清晰,形态健壮饱满,线条明显,似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。

健身指南2019-12-18

圆形胸肌不好看?这4个动作让你练出有型的方形胸肌

圆形胸肌不好看?这4个动作让你练出有型的方形胸肌

很多人之所以练出了圆形胸肌,一方面因为先天性因素,另外一点则很关键,就是他们练胸肌的方式总是一成不变的,?#30475;?#32451;胸肌时只用同一个器械刺激固定的部位,如此以来想练出宽大的胸肌简直是天方?#22266;貳?

健身指南2019-12-18

胸肌一大一小不对称?5个动作进行矫正

胸肌一大一小不对称?5个动作进行矫正

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力,总的来说就是针对性训练小的胸肌。

健身指南2019-12-04

4个动作打造完美胸型

4个动作打造完美胸型

通过健身增长胸围的方法同样适用于女生,而且这样健身出来的胸部饱满挺立更加健康美观。下面这几个练胸的方法,赶紧学起来。

健身指南2019-10-29

胸肌练不出来?这些胸肌训练?#35760;?#38656;掌握

胸肌练不出来?这些胸肌训练?#35760;?#38656;掌握

练胸肌也是要讲究方法的,不要想着很容易,找不对方法就算是天天都进行训练,也不见得胸肌会长出来噢!

健身指南2019-10-29

5个俯卧撑动作,搭配1个诀窍?#26448;?#32451;出胸肌

5个俯卧撑动作,搭配1个诀窍?#26448;?#32451;出胸肌

徒手练胸,似乎能想到的就是俯卧撑,感觉千篇一律对不对?其实好的动作不在于多么花哨,实用,有刺激感就是最好的。

健身指南2019-10-29

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

如果你发现你的胸肌两边大小不一样,这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的,解决这个问题,只要?#30475;卧?#35757;?#32933;?#29992;一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。

健身指南2019-10-17

胸肌锻炼遇到平台期 4个突破动作刺激你的肌肉

胸肌锻炼遇到平台期 4个突破动作刺激你的肌肉

4个不错的胸肌平台期突破动作,刺激你的肌肉,加速胸部增长,使朋友们在小小的改变中,获得最大的收获。

健身指南2019-09-29

吊环俯卧撑动作教学

吊环俯卧撑动作教学

俯卧撑的变化很多,我们可以利用不通体位、不同握距、不同辅助器械来改变动作的侧重点。

健身指南2019-08-29

几个高?#35759;?#20463;卧撑,看看大家能做到不?

几个高?#35759;?#20463;卧撑,看看大家能做到不?

俯卧撑很多国外达挑战高?#35759;?#20463;卧撑,像俯卧撑最高?#35759;?#30340;就是俄挺俯卧撑、还有一些倒立俯卧撑、飞人俯卧撑、跳箱俯卧撑、单?#25351;?#21351;撑等等。

健身指南2019-08-29

挑战俯卧撑各?#25351;吣讯?#21160;作

挑战俯卧撑各?#25351;吣讯?#21160;作

简单的俯卧撑动作,可以演变出很多复杂式的动作。

健身指南2019-08-29

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