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减肥这10种食物一吃就长胖

发表时间:2019/8/22 17:26:38来源:健身指南

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  减肥这些食物千万不能碰,小?#21738;?#20250;越长越肥。

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  很多人都非常?#19981;锻炼?#21644;蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个?#28860;?#23601;含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

  想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把?#28860;?#21464;成?#28860;?#27801;拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多?#21335;?#32500;、更少的脂肪。

  烧烤时的高脂肉类

  要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。

  500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉?#33216;?#39592;去皮鸡肉。

  甜的和咸的零食

  女生在闲的时候多有好吃零食?#21335;?#24815;,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。

  这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

  炸鸡

  在去吃快餐的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。

  快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

  雪糕

  雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶?#33216;?#36947;的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

  沙拉配料

  很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。

  高卡路里的配?#20064;?#25324;了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

  甜酒

  周末没事的时候,姐妹们都会聚会,一聚会的话,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里?#39184;?#26102;喝进了肚子了。

  菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮?#21916;?#19981;能使你致饱,你还是会不断地吃食物。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

  热狗、香肠

  热狗和香肠每个人都?#19981;?#21507;吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250?#37327;?#38048;。

  香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康?#21335;?#32928;可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高?#21738;啤?/p>

  椰子

  椰子含有饱和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了,想瘦身就要先控?#35889;?#24049;的对美食的欲望。

  集?#23567;?#28023;边的食物

  每个人都?#19981;兜酱?#36208;走,都?#19981;?#20080;一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。

  更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了,选择棉花糖、苹果奶昔吧。

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