蝴蝶机夹胸的好处以及正确的使用方法

　　想要模特的身材吗?想要成为有力量的男性吗?想要迷倒万千少女吗?这个时候，许多男性都会选择去练肌肉，不管是为了吸引女生的眼球还是因为想要锻炼自身的身体素质，最终的目的都是为了身体好。许多健身达人都在想，胸肌不是很容易练成的，这个时候就需要到健身机器了，那就是蝴蝶机，下面我们来看一下使用蝴蝶机有什么好处，还有应该怎么锻炼。

　　蝴蝶机夹胸好处：

　　蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

　　蝴蝶机夹胸的正确使用方法：

　　正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高?#21462;?#21160;作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用"桥"式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。?#19979;?#26102;双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1~2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开(不等胳膊与身体平面呈垂直?#21050;?来弥补张力的流失。次数为8~15次/组，逐降重量做3~5组。

　　为了更好地刺激上胸缝，可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直，拳眼向前，以腕部或小臂(以手臂长短定)抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错，动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分?#36153;?#19978;胸部，使两侧胸肌"立"起来，这当然是我们非常想要的结果。做3~5组，?#23380;?~15次。

　　大家也要知道一件很重要的?#25314;?#37027;就是蝴蝶机师力量型的健身机器来的，大?#20197;?#19978;机前，最好做一些热身运动，这样，在锻炼的时候就不会容易的拉伤什么的，锻炼身体是为了更加健康，如果因为操作不当而损伤了的话，就得不偿失了，还有大?#20197;?#20351;用蝴蝶机的时候也不要选择太重的，要循循渐进。这才是正确的健身方法，千万不要一步到位，加大重量，这个不理智的。