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3天轻断食果蔬汁计划

发表时间:2019/8/23 16:28:24来源:健身指南

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  轻断食不等于断食,而是要求每日摄入热量不超过800卡路里,轻断食比全断食更科学、合理舒适,且减脂排毒效果更为突出。

  1个断食日减重1斤左右为合理区间。

  果蔬汁中不能添加糖或任何人工添加剂。慢速榨取,现榨现喝为宜。

  3天轻断食果蔬汁计划,不是单纯的迅速减重,而是通过轻断食对身体代谢的调理,使身体获得焕然一新的面貌,不仅变得苗条,更有美颜美肤,消除疲劳的神奇功效,获得巨大的健康汇报。

  代餐果蔬汁——超级饱腹

  食材:1个牛油果、1个猕猴桃、1把燕麦、250g牛奶

  如果你属于吃饭不知道量,而且控制不了饮食的人?#28023;?#37027;么这款饱腹感的果蔬汁是你的必选,牛油果和燕麦是最好的选择。

  轻体排毒汁

  食材:半根黄瓜、1根西芹、半个苹果、1把羽甘蓝、半个柠檬

  这是超模最?#19981;?#21917;的,不过一般中国胃是有些不习惯。

  能量补充型果蔬汁

  食材:1根香蕉、1个青苹果、20g菠菜、50g生菜、半个柠檬、150g水

  这款果蔬汁含有超丰富的维他命,所以是补充维他命的好选择,外出聚餐别人呢喝饮料,你喝蔬果汁,胖的人绝对是别人。

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