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减肥塑型期间需要补充蛋白粉吗?

发表时间:2016/6/2 16:19:19来源:健身指南

  很多人健身爱好者都知道,增肌期间肯定需要补充蛋白粉的,那么减肥塑型期间需要补充蛋白粉吗?#32943;?#20449;很多人其实都不知道了,下面我们来具体分析下:

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  我们都知道蛋白质是构成生命的基础,是我们人体必备的营养物质!不管是想长肌肉的,减脂的,?#20449;?#32769;少都不能缺少。减肥虽然是分解代谢,但是在这个过程中难免我们的身体难免会损失一些蛋白质!这是无可厚非的!而我们要做的就是尽量减少这样的损失。  

补充蛋白质

  那么该怎么去减少损失呢?

  肯定是补充蛋白质了,一般我们的低强度运动还是不建议蛋白粉的,多吃点鸡蛋,牛奶,牛肉,鱼肉,鸡肉,虾等等就可以了;如果是高强度的减肥训练,那么其实是完全需要补充蛋白粉的,因为我们从食物中已经摄取不了足够的蛋白质了,只有从别的地方获取。

  那么减脂期间喝蛋白粉?#20040;?#22312;哪来呢?

  1、防止肌肉流失

  训练如果没有充足的蛋白质的话,身体就会开始分解肌肉组织以得到足够的氨基酸量。为了保护你的肌肉,一定要保证有足够的蛋白质!

  2、提高运动效果

  乳清蛋白可以调节你的免疫功能和抗氧化,可以增加你的体力,提高你的运动效果,进而促进脂肪燃烧,还能抑制饥饿的感觉,?#28304;?#21040;控制体重的目的,还能减少皮肤产生皱纹和老化,促进伤口愈合,而?#19968;?#26159;低脂、低胆固醇,并且容易吸收的蛋白质。


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