52888香港马开奖结果2019
首页 > 营养辅助> 营养补充 > 乳清蛋白和支链氨基酸不得不说的关系

乳清蛋白和支链氨基酸不得不说的关系

发表时间:2016/6/23 16:45:54来源:健身指南

  目前,在国内健身补剂市场,乳清蛋白粉增肌粉已经被普遍承认,而更高级一点的营养补充剂则只在比较?#30333;?#19994;”的选手之间更为吃香。实际上,在国外,老外们更加推崇补充方便的片剂或者胶囊类营养。其中支链氨基酸软胶囊就是其中之一。

1.jpg

  什么是支链氨基酸?曾经在健身房不止一次地听到类似的对话:“你现在锻炼后补充什么营养呢?”“我锻炼后喝一份乳清蛋白粉”“啊?你还在喝乳清蛋白粉啊?”“是啊。你不喝乳清蛋白粉喝什么?”“?#39029;訠CAA啊!!”“BCAA??”

  然后看见别人听到BCAA这个词一脸茫然的时候,顿时觉得自己多么牛B。你还别不?#29275;?#36825;样事健身房时有发生。BCAA并不是什么高深的补剂,它就是我们常说的支链氨基酸。

  乳清蛋白和支链氨基酸的关系是什么呢?

  简单来说,支链氨基酸来源于乳清蛋白的代谢产物。乳清蛋白经过人体代谢后会生成多种氨基酸和其他很多物质,其中这一大堆代谢产物里面就有支链氨基酸。

  支链氨基酸是直接促进肌肉的合成和减少肌肉的分解的。所以,换一句话说,我们常说的喝蛋白粉可以增加肌肉,实际上归根结底是利用的蛋白分解后的产物–支链氨基酸。

  继续看一下下面这幅关系图,相信大家就会更加明白:

2_?#21271;?jpg

  看完了,明白了,问题也来了:

  我是该选择乳清蛋白粉还是直接用BCAA呢?貌似BCAA更方便,?#19981;?#20415;宜啊?

  但是,虽然对肌肉合成和减少分解核心营养物质是BCAA。但,从乳清蛋白的其他成分的作用来看,其作用是不可替代的。摄入乳清蛋白不仅仅对肌肉的合成与生长有帮助,对身体其他方面的?#20040;?#20063;是不容小觑的。

  下面从几个方面来?#24471;?#22914;何选择乳清蛋白粉和BCAA:

  1、初级入门者:吃乳清蛋白粉;

  2、一定基础,肌肉生长缓慢者:乳清蛋白粉+BCAA;

  3、吃蛋白粉上火者:吃BCAA;

  4、懒得连蛋白粉都不想冲的懒人:吃BCAA;

  5、不?#19981;?#34507;白粉口味的人:吃BCAA;

  6、免疫能力差、肠?#33145;?#33021;差:吃乳清蛋白粉。

  7、乳糖不耐受,喝蛋白粉拉肚子:吃BCAA。


看完了“乳清蛋白和支链氨基酸不得不说的关系” ,还看了

推荐文章

这些减脂食品,全是你减脂路上的大坑!

那些“看上去很美”的减脂食物,只不过是商家为城市中产们量身定制的消费陷阱,让你交?#24039;?#31246;罢了。……

四种?#27688;取?#38477;脂药”的减肥食物

有没有一种方法能够在享受美食的同时也保持了身材不发胖,人体在摄取那些高脂肪高蛋白的食物后相对吃点降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”的称号。……

7日酸碱?#33014;?#30246;身食谱

酸碱节食法?你?#28304;?#20173;然一无所知吗?这是由美国旧金山瘦身专家Valérie Orsoni推出的一?#20013;?#20043;有效的瘦身战略:重新建立机体中的PH值?#33014;狻!?/p>

过年=长肉?怎样才能摆?#36873;?#19968;到春节?#36136;?#26020;”的魔咒?

过完一个春节,为什么会长胖呢?……

几种常见的健身运动补剂成分

几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员?#19981;?#20351;用运动补剂。下面就来?#22218;?#19979;几种常见的补剂成分。……

52888香港马开奖结果2019 北京11选5开奖号码 网球比分软件 微信占位赚钱 足球赚钱吗 2017—2018西甲积分榜 香港六合彩历史开奖记录 北京赛车pk10规则 足彩进球彩18088期 甘肃11选5最新走势 黑龙江22选5开奖结