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杠铃卧推初级?#24466;?#38454;计划

杠铃卧推初级?#24466;?#38454;计划

国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最?#19981;?#30340;训练动作。难怪无论什?#35789;?#20505;去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。

健身指南2019-07-11

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NBA球星奥尼尔一周健身计划

NBA球星奥尼尔一周健身计划

很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的?#30475;?#30340;身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。

健身指南2019-07-05

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家庭一周健身计划表,实用性强

家庭一周健身计划表,实用性强

很多人因为时间关系,没法去健身房?,今天给大家推荐家庭健身计划一周表,力量训练动作实用性强。

健身指南2019-06-13

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施瓦辛格健身计划,感受一下大神是如何训练的

施瓦辛格健身计划,感受一下大神是如何训练的

施瓦辛格曾夺得13项世界健美冠军,独得7届“奥?#21046;?#20122;先生”,成名后创办了“阿诺德?#35834;洹?#20581;美赛,是健美史上的唯一。

健身指南2019-06-03

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一?#36164;?#21512;新手的增肌计划,想增肌?#30446;?#20197;试试!

一?#36164;?#21512;新手的增肌计划,想增肌?#30446;?#20197;试试!

增肌是每一个接触健身的朋?#35759;?#24819;做的事情,但增肌又不是一件简单的事情,想让自己的肌肉变得壮大,你要通过增肌的锻炼方式不?#31995;?#21435;刺激它,让它不断成长。

健身指南2019-05-13

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新手练胸日进阶训练 胸肌增肌计划安排

新手练胸日进阶训练 胸肌增肌计划安排

分享一份胸肌增肌计划安排,希望能早日帮助你塑造一个饱满健硕的胸肌。

健身指南2019-05-06

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28天腹肌训练计划 打造斯巴达?#29575;?#33145;肌

28天腹肌训练计划 打造斯巴达?#29575;?#33145;肌

下面是28天打造斯巴达?#29575;?#33145;肌的训练计划。

健身指南2019-04-09

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28天懒人减肥计划

28天懒人减肥计划

本计划由专业瑜伽教练制定的一套瑜伽28天瘦身计划,循序渐进,一定要坚持哦。

健身指南2019-03-29

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专属你的一周私人健身计划

专属你的一周私人健身计划

很多刚接触健身的朋友,不知?#26639;迷?#20040;练,对不同部位的锻炼方法,也不很熟知,今天我就送大家一套健身计划。

健身指南2019-03-06

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下身力量训练计划

下身力量训练计划

在健身运动中,搭配好腿部爆发力训练,能获得更多神经肌肉,控制及使用更多的肌群,更助于力量的增加。

健身指南2019-02-27

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新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材

健身指南2019-01-16

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小腿训练计划 增大小腿肌肉体积

小腿训练计划 增大小腿肌肉体积

小腿可以和其它任何部位组合在一起训练,而且可以天天练。你最好是把小腿训练安排在训练课的最后进?#23567;?/p>

健身指南2019-01-02

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胸肌训练计划 增大胸部肌肉体积

胸肌训练计划 增大胸部肌肉体积

胸部是健身健美爱好者最关注的部位之一。胸部训?#32933;保?#20320;应该经常改变训练要素,比如,交替把平板卧推和上斜推举放在训练计划的最开始进行;不要总是用大重量的卧推,用轻重量做飞鸟,你?#32423;?#19981;?#32451;?#36807;来做。

健身指南2018-12-27

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背肌训练计划 重点刺激上背部的训练计划

背肌训练计划 重点刺激上背部的训练计划

上背部是增加背部宽度,使你上半身的倒三角形更明显的主要部位。宽握引体向上是增加上背部宽度的王牌训练动作,所以,我们把它安排在训练课的最开?#32908;?/p>

健身指南2018-12-26

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新手健身计划 一周4练打造完美身材

新手健身计划 一周4练打造完美身材

新手在增肌初期,不要盲目的选择分部训练,应该以三大?#24179;?#22797;合动作,较为综合的训练为计划,让身体充分适应重训和提高心率,为以后打下坚实的基础。

健身指南2018-12-25

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