你知道的股四头肌功能都有哪些？

股四头肌是于我们大腿上的一块很大的肌肉，应该算得上是我们身体中最大的肌肉了，而且这块肌肉也是支撑着我们身体的平衡，以及保证我们能够行走跳跃。……[详情]

怎么才能最快的锻炼三角肌呢？这11点建议值得一看

锻炼三角肌的方法也很多，但是要怎么才能最快的锻炼三角肌呢?……[详情]

你的三角肌为什么一直练不起来？

为什么你的三角肌怎么练也练不好?因为这4个原因：……[详情]

四大减脂法则 收获纤细身材

下面教大家四大减脂法则，它们可以让你健康的得到纤细身材，并且减脂效果非常的好。 ……[详情]

练不出手臂围度？4个方法真可以让你变麒麟臂

手臂的锻炼很多健身者都不会，练了很久发现围度还是原来的样子，顶多练完?#32972;?#34880;情况下块头还大，但是休息后就小了。下面教给大家4个锻炼手臂的方法，这些都是手臂锻炼的精华。 ……[详情]

绳索下压练肱三头肌的两大常见错误

绳索下压是练肱三头肌很常用的训练动作，通常是用负重铁缆去做。在健身房都在做这个动作，但是有90%的人都会出现以下两个错误：……[详情]

关于绳索下压锻炼肱三头肌的几个训练答疑

有健身经验的都知道“绳索下压”是一个非常经典的肱三头肌动作，也是少有能全面练到肱三头肌三个头的动作!不过，你是不是也会有以下几个训练疑问?……[详情]

肱三头肌锻炼5大错误

很多人在锻炼肱三头肌时候很容易犯错，一起来看看这些错误你有没有?……[详情]

肱二头肌多久练一次好？

肱二头肌是不能天天训练的，大家在训练之后，至少要休息24个小?#20445;?#20063;就是表示，大家最多?#25945;?#32451;一次。……[详情]

肱二头肌锻炼7误区

为什么你们整天做二头弯举，效果却甚微?不是不努力，只是方法错了，走了许多弯路。下面列出几个练肱二头肌时常见的错误，希望能把你们拉上增肌的正轨。……[详情]

使用扩胸器可以丰胸吗？

扩胸器有利于锻炼胸?#24247;?#32908;肉，具有一定的丰胸作用，但是扩胸器对于胸部更大的作用应该是塑造胸型。 ……[详情]

胸肌训练中的六个误区

想要完美的胸肌并不像躺倒在长凳上那么简单，锻炼自己胸肌时需要动脑子，需要你不断的努力和循序渐进的方法，当然还要避免以下的错误。……[详情]

又窄又深的胸肌中缝是什么样子的？

在肌肉训练中，胸部中缝绝对是比较难练习的部位。特别是那种窄而细，宛如一线的中缝更?#36127;?#21487;以称作可遇不可求的存在。……[详情]

H型身材是什么样子的？怎么减？

H型身材(I型身材)的特点是“上下一样宽?#20445;?#19977;围曲线变化不明显，多表现为胸部、腰部、臀部尺寸相近，典型的筒型身材、条型身材;或整体看来并不算肥的身材，但是因为腰际肉过多，使得上半身……[详情]

你知道能量和热?#24247;?#21306;别吗？

食物中所含的热量与能量不是一个概念。热量是人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。……[详情]

街头健身每天的基本功是什么？

在健身中，有室内健身、街头健身等等，不管是室内健身还是街头健身都有基本功。在街头健身中，有许多动作是不错的，那街头健身每天的基本功是什么?……[详情]