52888香港马开奖结果2019
首页 > 健身资讯 >明星健身> 用健身雕刻匀称线条的古天乐

用健身雕刻匀称线条的古天乐

发表时间:2016/3/24 11:08:25来源:健身指南

  拥有一身结实的肌肉和匀称身形的古天乐,虽然称不上是猛男,但其身材也着实令很多人羡?#20581;?/p>

  古天乐说:“我不?#19981;?#38203;炼得太过分,练出均匀线条才是最重要的。”因此,无论在家里还是?#21335;?#31354;当,他随时都会就地做运动。

26cb3d292df5e0fe40225d7f5e6034a85fdf72ef.jpg

  健身

  1.俯卧撑(练臂力和胸肌)

  俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,?#21051;?#20570;30个就够了。

  动作:

  A.俯身向前,双手撑地,两手间距与肩同宽,保持背部挺直及臀部收紧。

  B.双手慢慢用力撑起,腰背继续保持挺?#20445;?#28982;后双臂弯曲,再慢慢将身体回至原位。

  2.扩胸(修饰胸肌线条)

  拉力器(重2公斤),1分钟30次,?#21051;?~10分钟。古天乐说,连续做100次,感到肌肉酸软,就说明有效果了。

  动作:

  A.两手握住把手,吸气。

  B.用力拉开拉力器,呼气。

  3.举哑铃(?#32933;?#33218;线条)

  用三、四公斤的哑铃,古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃,每次做4组,每组20~30次。

  动作:

  A.紧握哑铃,肘微屈。

  B.将哑铃慢慢上举,呼气;放下哑铃时吸气。

a0c01e633b4d4350c3d8c5f097c42ae6.jpg

  健康饮食

  古天乐没有刻意护肤,但皮肤一直都不错,这得益于他平时的饮食习惯。

  A.水果能连皮吃的一定连皮吃才更有益。富含维生素C的橙子和?#36824;?#37117;是他的最爱。

  B.喝牛奶皮肤白皙光滑。因为古天乐?#26377;?#23601;爱喝牛奶,所以皮肤又?#23376;只?#29616;在就是晒“黑”了,肤质还一样好。

  护肤心得

  古天乐?#19981;都?#21333;有效的保养程序,无论在任何季节,他也要用温水洗脸,因为?#20154;?#20250;令毛孔变得粗大。另外,他还?#24247;鰨?#40657;皮肤一定要注重保湿。古天乐还定期做面部磨砂,将死皮去掉。


推荐文章

哑铃健身是否越重健身效果越好?

运动的目的是不同的,哑铃的重量是不同的。为了增加肌肉量,选择较重哑铃;如果锻炼肌肉耐力,?#35782;?#21152;重哑铃会有更好的效果;如果锻炼了肌肉的柔韧性,那么小重量哑铃是最好的选择。……

哑铃锻炼身体的10个?#20040;?/a>

哑铃对于身体能起到什么?#20040;?10个?#20040;Γ?#35753;你了解这种器械……

减脂期?#20048;?#32908;肉流失的几个小?#35760;?/a>

有什么办法让肌肉在减脂的时候比较好的保持住呢?……

停止训练就掉肌肉,如何避免肌肉流失?

身体适应生活需要一定的过程,因此停训一天,一周,对长期锻炼的人来说影响并不是很大,但是一个月以上的停?#24403;?#23450;导致肌肉减少,该怎么办?……

肌肉为什么会流失?#23380;?#24847;这五点别让肌肉白白流失

如果有一天你发现自己肌肉块头变小了,你得?#35789;?#19968;下:我是不是犯了这些错?……

52888香港马开奖结果2019 排列三大小奇偶走势图 吉林快三助赢软件 开元棋牌官网 新时时彩 中国体育彩票开奖17156 股票分析师 幸运飞艇开奖直播 排列5开奖直播现场 传销也赚钱 山西快乐十分开走势