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美国女星LadyGaga的独家健身方式

发表时间:2016/3/31 11:27:19来源:健身指南

  相信很多人对美国女星LadyGaga并不陌生,其出位的服装,好的身型总能吸引人们的眼球,那么LadyGaga是靠什么维持美妙的身材呢?下面一起看看其私人健身教练怎么说。

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  美国女星LadyGaga以出位的服装、高超的舞艺和精湛的唱功闻名于世,其中,惊世骇俗的服装总能让她吸引全世界的目光。如果没有良好的身型,是不可能做Lady Gaga那样造型打扮的。那么,Gaga是靠什么维持美妙的身材呢,她的私人健身教练哈尔莉·帕斯捷尔纳克(Harley Pasternak)在书籍《The 5-Factor World Diet》中向人们公开了这套独家健身及饮食秘诀。

  哑铃划船动作

  


  双腿分开与臀部同宽,膝盖微曲,手掌相对,分别握住一只哑铃,身体稍微前倾,上身与下身成45度角。保持手臂紧贴身体,手肘弯曲90度,将双手哑铃上举,做20次。

  滑冰式跃进动作

  


  双脚分开到臀?#38752;?#24230;,双手?#24085;?#20391;,左脚向同侧迈出,保持右脚?#25163;薄?#19982;此同时,背部保持?#25163;保?#19978;身从臀?#38752;?#22987;向前倾?#20445;?#29992;右手接触左脚脚?#28023;?#24038;臂则自然向后挥动。收回左脚,换迈出右脚,左手接触右脚脚趾。做20组。

  坐地转体动作

  


  坐在地面上,身体稍微后仰,双脚向前伸出,膝盖微曲。双手握住一只哑铃,手臂伸直。向左边转动上半身,同时双手握着的哑铃尽量向左侧地面靠近。到达极限后马上转向右边,脊骨保持自然挺直以及臀部肌肉紧张。重复同一动作,左右各转10次。

  LadyGaga的餐单

  LadyGaga是美国人,因此哈尔莉为她炮制的餐单也以西?#33216;?#20027;,中国人很难模仿。不过,你可以学习Gaga餐单的指导精神。据哈尔莉透露,LadyGaga的最爱午餐是瑞典?#39048;?#39292;和添加了维他命和蛋白质的阿拉伯小麦沙拉tabouli。


看完了“美国女星LadyGaga的独家健身方?#20581;?,还看了

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