52888香港马开奖结果2019
首页 > 健身资讯 >明星健身> 美国女星LadyGaga的独家健身方式

美国女星LadyGaga的独家健身方式

发表时间:2016/3/31 11:27:19来源:健身指南

  相信很多人对美国女星LadyGaga并不陌生,其出位的服装,好的身型总能吸引人们的眼球,那么LadyGaga是靠什么维持美妙的身材呢?下面一起看看其私人健身教练怎么说。

20150828075714751475.jpg

  美国女星LadyGaga以出位的服装、高超的舞艺和精湛的唱功闻名于世,其中,惊世骇俗的服装总能让她吸引全世界的目光。如果没有良好的身型,是不可能做Lady Gaga那样造型打扮的。那么,Gaga是靠什么维持美妙的身材呢,她的私人健身教练哈尔莉·帕斯捷尔纳克(Harley Pasternak)在书籍《The 5-Factor World Diet》中向人们公开了这套独家健身及饮食秘诀。

  哑铃划船动作

  


  双腿分开与臀部同宽,膝盖微曲,手掌相对,分别握住一只哑铃,身体稍微前倾,上身与下身成45度角。保持手臂紧贴身体,手肘弯曲90度,将双手哑铃上举,做20次。

  滑冰式跃进动作

  


  双脚分开到臀?#38752;?#24230;,双手?#24085;?#20391;,左脚向同侧迈出,保持右脚?#25163;薄?#19982;此同时,背部保持?#25163;保?#19978;身从臀?#38752;?#22987;向前倾?#20445;?#29992;右手接触左脚脚?#28023;?#24038;臂则自然向后挥动。收回左脚,换迈出右脚,左手接触右脚脚趾。做20组。

  坐地转体动作

  


  坐在地面上,身体稍微后仰,双脚向前伸出,膝盖微曲。双手握住一只哑铃,手臂伸直。向左边转动上半身,同时双手握着的哑铃尽量向左侧地面靠近。到达极限后马上转向右边,脊骨保持自然挺直以及臀部肌肉紧张。重复同一动作,左右各转10次。

  LadyGaga的餐单

  LadyGaga是美国人,因此哈尔莉为她炮制的餐单也以西?#33216;?#20027;,中国人很难模仿。不过,你可以学习Gaga餐单的指导精神。据哈尔莉透露,LadyGaga的最爱午餐是瑞典?#39048;?#39292;和添加了维他命和蛋白质的阿拉伯小麦沙拉tabouli。


看完了“美国女星LadyGaga的独家健身方?#20581;?,还看了

推荐文章

锻炼斜方肌的十大原则

斜方肌锻炼十大原则,斜方肌锻炼简单说起来就是两个字:耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。……

肱三头肌训练5大错误

在锻炼肱三头肌中,常见的五大错误有哪些呢?……

做卷腹时为什么会卷不起来?

不少人在做卷腹时,不是不能坚持,而是一开始就卷不起来,无法完成卷腹动作,致使一开始?#33216;?#27861;进行训练,那么卷腹为什么卷不起来呢?……

卷腹属于有氧运动还是无氧运动?

卷腹在运动瞬间需要极大的能量提供,负荷强度高,持续时间短,主要靠无氧代?#36824;?#33021;。……

卷腹和仰卧起坐的运动效果有什么差别?

卷腹运动和仰卧起坐都是能够将大家的腹部锻炼到的,所以在进行腹部锻炼的时候,很多人都会选择这两个运动。那么这两项运动的运动效果会有什么样的差别呢?……

52888香港马开奖结果2019 广西快乐十分开将结果50 美国职业棒球比分数据 双人 深海捕鱼大师 广东26选5计划群 福建十一选五怎么算中奖 20120517竞彩足球直播 快乐双彩今晚开奖公告 安徽十一选五遗漏号码 河南22选5 极速快乐十分走势图表