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明星健身 小S教你一分钟瘦身操

发表时间:2016/4/28 13:41:06来源:健身指南

  小s除了在《康熙来了?#20998;?#24189;默风趣的主持风格,其热辣的身材也是很多人追随的目标,完全看不出已经是三个孩子的妈,下面一起看看其在《徐老师一分钟瘦身操?#20998;?#35762;到的瘦身方法吧!

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  眼看着天气一天比一天热,众多时尚美眉很早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划。但秤上一站发现,体重是减下来了,可脸照胖、上臂照粗,肚子也照凸,这是怎么一回事呢?小S徐熙娣一语道破天机:不要觉得瘦就了不起,线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。有鉴于此,徐老师推荐的这套一分钟瘦身操,仔细研究了一番里面的内容后发现,原来瓜子?#22330;?#31364;肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。

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  细长美?#27604;?#30385;操

  具体步骤:

  1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

  2.以右手扶住头,向?#20063;?#21387;下,然后回到正面。

  3.再以左手扶住头,向左侧压下,然后回到正面。

  4.?#36816;?#25163;扶住头,脸部朝下,在胸前由右到左运动半圈。

  5.可重复多做,次数没有限制。

  功效:修饰脖子侧边?#21335;?#26465;,消除并预防脖子部位皮肤的松弛。

  注意事项:

  动作要缓慢,不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰,因为后脑部位有许多重要的神经传导,不当的方式容?#36164;?#20260;,所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方?#20581;?/p>

  徐老师的话

  很多女生的身材真的还不错,但是看起来却像乌龟,问题出在她们的脖子上有很多皱纹,而且大部分的人都没有注意到这个问题。我个人真的很怕脖子上有皱纹的女生,因为那会?#30740;?#24863;?#21364;?#22823;地扣了至少50分!如何让脖子上没有皱纹,就是这个动作!起?#19981;?#30561;前,只要简单地做3到5分钟,脖子上的皱纹就会慢慢消除。不可以做一个运动一个礼拜没有效,就跑去抽脂,起码要做上半年,才会看到成效。如果这么猴急或沉不住气,徐老师劝你一辈子都不要做运动好了!


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