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肱二头肌多久练一次好?

发表时间:2019/8/20 17:17:31来源:健身指南

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  肱二头肌多久练一次

  健身教练表示,肱二头肌是不能天天训练的,大家在训练之后,至少要休息24个小时,也就是表示,大家最多两天练一次。因为大家在训练肱二头肌之后,大家的肌肉会比较酸,大家如果每天都去训练,而不给肌肉休息的时间的话,这对大家的健康无益。

  肱二头肌要练多久出效果

  练的时候二头肌发胀,但是练完之后稍事休息就缩回去了,日日练,月月练,就是迟迟不见手臂围度增长。不管你是不断增加重量,还是增加练习的次数或者组数,还是变换不同的练习动作,就是不见二头肌的增长。总之越到后面训练的效果越来越差,二头肌的发胀程度?#19981;?#22823;不如从前,甚至有时候会练到前臂肌肉去了。

  因此不能单纯看肱二头肌锻炼时间的长度,要结合锻炼的频率、正确的锻炼方式和姿势、良好的饮食及睡眠,一般来说一周3-4次、有教练指?#32908;?#39278;食营养全面,坚持三个月就能看到型了,也就是基本的肌肉轮廓。

  注意:肱二头肌真?#21335;?#35201;练好的话,千万不能天天练习,毕竟肌肉也是需要时间来?#25351;?#21644;调整的,如果过度的训练的话,反而对锻炼效果不好的,因此练完一次就要做好时间的调整再来练习。

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